آخرین مطالب
امکانات وب
شما می توانید تمرینات یوگا را به دوران زمان بر و تحت عنوان یک ورزش و یا این که تمرین استقامتی اعمال دهید. همینطور شما میتوانید در هنگام اعمال بقیه ورزش‌های حرکات یوگا را اعمال نمائید. سرشعله کوهنوردی این عمل از زخم‌دیدگی شما در هنگام ورزش کردن به شدت دوری می‌نماید. کوهستان مارکت برای ساخت توان و انعطاف پذیری تمرینات یوگا را می بایست به صورت منظم ایفا دهید. همینطور برای تهیه نمودن این گزینه می توانید حرکات تحت را نیز تکرار نمائید
(Crescent Lunge Anjaneyasana: این جنبش برای تقویت چهارسر و عضله‌ها پشتی بسیار مطلوب میباشد. شما میتوانید این تکان را برای ساخت‌و‌ساز اقتدار بیشتر جاری ساختن دهید.
( Warrior I, II and III (Virabhadrasana I, II and III: در‌این تکان ماهیچه‌ها چهارسر، ران و مچ پا کشیده و تقویت می گردد. همینطور قفسه سینه، ریه‌ها و باسن نیز تقویت میشود.
(Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana: این جنبش باسن، زانوها و مچ پای شمارا تقویت می‌نماید. خلال این به ارتقاء استقامت بدنتان امداد می‌کند.
(Plank and Side Plank (Utthita Chaturanga Dandasana and Vasisthasana: این تکان عضله‌ها شکم و پشت شمارا تقویت می‌نماید.
(Eagle Pose (Garudasana: این تکان به ثبات، تعادل و تمرکز امداد می‌نماید. به صورت کلی عضله‌ها پشت و مچ پای شما تقویت میشود. همینطور به کشش و تقویت باسن امداد می‌نماید.
(Dancer Pose (Natarajasana: این تکان در حالی که مچ پا را تقویت می‌نماید، به محافظت تعادل نیز یاری می‌نماید. همینطور برای ماهیچه ها باسن و چهارسر بسیار موءثر میباشد.
(Revolved Pyramid Pose (Parivrtta Trikonasana: این جنبش برای وارفته شدن عضله ها و کمتر شدن درد سیاتیک که در میان دونده‌ها بسیار شایع میباشد، اثرگذار میباشد.
(Half Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana: این گزینه شایسته ترین جنبش برای شل و ول شدن عضله ها لگن میباشد.
(Cow Face Pose (Gomukhasana: این گزینه برای کشش ران‌ها بسیار تاثیرگذار میباشد.
سرشعله کوهنوردی...ما را در سایت سرشعله کوهنوردی دنبال می کنید
برچسب : سرشعله کوهنوردی, نویسنده : محمد صادقی headofmountaineering بازدید : 100