تیغه ها یا این که گردان (قابل تهیه) و یا این که اثبات (غیر قابل تهیه) میباشند. سرشعله کوهنوردی با تیغه های جلویی گردان می توانید دندانه ها را عوض فرمائید یا ارتفاع آن ها را بسته به نوع مسیری که برای کوه پیمایی یا این که کوهنوردی گزینش کرده اید تغییر تحول دهید. کوهستان مارکت چنانچه در مسیر های سنگی و یخی مختلفی کوهنوردی میکنید و حس میکنید بایستی آراسته تیغه ها را عوض فرمائید، از یک کرامپون گردان به کارگیری نمائید.

تیغه های اثبات ساییده گردیده و کوتاه خیس می شوند، ولی میتوانید آنان را مجدد تیز فرمایید. این نوع کرامپون های یک تکه مدل خیس از گونه های گردان می باشند و از آن جایی که هیچ نصیب متحرکی ندارند، نیازی وجود ندارد نگران وارفته شدن پیچ های آن ها باشید.

سازش کرامپون با چکمه
سازگای کرامپون با چکمه برای کوشش و امنیت ضروری میباشد. نوع چکمه شما انتخاب می نماید که برای تعیین سیستم اتصال چه آیتم هایی پیش روی خویش دارید. برای مثال، کرامپون های فوق مدل بنددار با چکمه های فوق مدل پیاده روی سازگار میباشند، البته برای کوهنوردی یا این که یخ نوردی مطلوب نیستند. یک کرامپون که با سد به یک چکمه با کف انعطاف پذیر متصل شد ه است مانند یک کرامپون متصل گردیده به یک چکمه با کف طاقت فرسا امن نخواهد بود.

نکات آیتم دقت در تعیین کرامپون:
معلوم نمائید که چه نوع چکمه ای دارید.
 آیا این چکمه به طور کامل انعطاف پذیر میباشد، نصفه انعطاف پذیر میباشد یا این که مشقت بار میباشد؟ آیا در پنجه یا این که پاشنه برآمدگی دارااست؟ در صورتی که چکمه های شما انعطاف پذیر و سوای برآمدگی پنجه می باشند، ممکن میباشد برای کوهنوردی فنی با کرامپون به چکمه های جدیدی نیاز داشته باشید.

قصد اعمال چه فعالیتی را دارید؟
برای کوهنوردی یا این که یخ نوردی، به پاشنه و پنجه کفش خویش نگاه نمائید. چند تعیین برای نوع اتصال کرامپون پیش روی خویش دارید. برای منش رفتن از کرامپون های بی آلایش خیس با اتصال بنددار به کار گیری فرمائید. در حالتی که میخواهید از کرامپون های استپ استعمال نمائید، دقت داشته باشید که برای آن ها به چکمه های با کف دشوار و برآمدگی ها یا این که شیار های تعالی در پنجه و پاشنه نیاز دارید.

بخش اعظمی از عموم رویای کوهنوردی در کلرادو یا این که کوه پیمایی در نپال را دارا هستند، ولی به این می پندارند که چه طور طول زیاد بر آنان تأثیر میگذارد. سرشعله کوهنوردی به این ترتیب در پست امروز خبرنامه، اینجانب می خواهم نکات گزینه عشق خویش را برای دوری از طول زدگی به اشتراک بگذارم. کوهستان مارکت تجارب اینجانب از طول: اینجانب در دنور معاش می کنم (۵۲۸۰ فوت) و مرتباً تا طول ۱۴۰۰۰ فوت در قله های محلی بالا میروم. اینجانب همینطور به کوه های هواینا پوتوسی (۱۹,۹۷۴ فوت)، کلیمانجارو (۱۹,۳۴۰ فوت)، آلپامایو خرد (۱۷,۷۴۹ فوت)، ایزتاکی هواتل (۱۷,۱۵۹ فوت) و آرارات (۱۶,۸۵۴ فوت) ترفیع کرده ام.

جذاب اینجاست که یکی مشقت بار ترین تجربیات های شدید اینجانب از طول زدگی، مشتمل بر رانندگی به صومعه Rongbuk در تبت (۱۶،۳۴۰ فوت) و شب در آنجا ماندن میشود. در این زمینه ذیل خیس بیشتر توضیح می دهم.

سلب مسئولیت (دقت! دقت!)
هیچ یک از مفاد بالا مرا دکتر معالج نمی نماید. پیش از رفتن به طول، عالی میباشد به یک کلینیک مسافرتی رجوع کنید یا این که با پزشکی که عالی شمارا می شناسید مشورت کردن فرمائید. در شکل وجود بیماری قضیه ای یا این که به کارگیری از داروهایی برای دوری از طول زدگی، التفات این موضوع دو چندان می شود.

بیماری طول یا این که طول زدگی چیست؟
طول زدگی در واقع سه صورت دارااست. اکثری از کوهنوردان در ارتفاعات زیاد، علائم بیماری وخیم کوهی یا این که AMS پیدا می نمایند. این علائم دربرگیرنده سردرد (شایع ترین)، اندوه معده (برای مثال استفراغ)، خستگی، سرگیجه و اختلال خواب میباشد. بیماری AMS گرچه حس ناخوشایندی دارااست ولی معمولا با نگهداری و استراحت، خویش به خویش از فی مابین می رود.

هنگامی در این پست درباره ی «طول زدگی» سخن می کنم، منظورم AMS میباشد. با این وجود، دو نوع دیگر از طول زدگی وجود دارااست که بایستی از آنان با خبر باشید.

در حالتی که از هواداران کتاب های بلایای کوهنوردی میباشید، ممکن میباشد با دو صورت شدید طول زدگی آشنا باشید: HAPE (ادم ریوی در طول زیاد) و HACE (ادم مغزی در طول زیاد). این دو بیماری به ترتیب مشمول تجمع مایعات در نزدیکی ریه ها و مغز میباشند. HACE و HAPE در مقایسه با AMS  بیماری های نادری می باشند. با این اکنون، در شکل وقوع، مورد ها اضطراری میباشند که نیاز به کاهش طول فوری و دقت پزشکی دارا هستند.

میتوانید درباره هر سه نوع بیماری طول در سایت موسسه پزشکی طول داده ها بیشتری حصول فرمائید.

در صورتى که مى دانید به چه گرده گیاهى حساس می باشید سعى فرمائید در فصل گرده افشانى آن گیاه ازرفتن به محل هاى پرورش آن گیاه خوددارى فرمائید. سرشعله کوهنوردی ازعینکهاى آفتابى براى جلوگیرى از داخل شدن گرده ها به چشمهای تان به کار گیری فرمائید. کوهستان مارکت در حالتی که در محل معاش تان گرده هاى گیاهى در دور و بر متفرق مى شوند، درها و پنجره هاى اتاق خواب تان را در اواسط صبح (حدود ساعت ۱۰) و ابتداى غروب (حدود ساعت ۷) بسته نگه دارید به دلیل آنکه معمولاً در این ساعت ها نقطع ی عطف گرده افشانى گیاهى شکل میگیرد.
براى معالجه علائم الرژی زا پایین حیث دکتر معالج از قرص هاى آنتى هیستامین و اسپری هاى ضد التهابى بینى به کار گیری مى گردد. اسپرى ها یا این که قطره هاى بینى ضد التهاب، با کاهش تورم پوشش باطن بینى گرفتگى بینى را برطرف مى نمایند. اسپرى ها یا این که قطره هاى بینى ضد آلرژى با پوشش بینى و دیده بازدارنده تاثیر برهان حساسیت زا مى شوند.در مفاد مقاوم از اسپری های بینی استعمال می گردد که با پرهیز از آزاد شدن هیستامین در تن از بروز علائم حساسیت نهی کردن می نماید. در شرایطی که گرفتگى بینى سبب ناراحتى چندانى نشود، قرص یا این که اسپرى هاى ضداحتقان خیلى موثر نیستند.
از نوشیدن مایعات غافل نشوید.نوشیدن مایعات عوارض آلرژی های تنفسی فصلی را کاهش میدهد. نوشیدن زیاد مایعات در کاهش عوارض آلرژی های تنفسی فصلی و اثر ها حساسیت اثر گذار میباشد. نوشیدن مایعات فراوان معیار ترشحات تنفسی آلرژی را رقیق کرده و استدلال آلرژی زا تاثیر کمتری بر تن میگذارد.
محافظت گلدان های خرد در فضای خانه، مالامال پرنده ها خانگی و مراقبت حیواناتی مانند جوجه، اردک، گربه، سگ و غیره در دور و اطراف معاش اشخاص حساس به مواد حساسیت زا را با نقص مواجه می نماید.
مهم ترین شیوه برای معالجه یا این که در اختیار گرفتن آلرژی های فصلی، از دربین بردن برهان ایجادکننده آلرژی میباشد. در صورتی که عکس العمل های آلرژیک و ایمونولوژیک بیش تر از حد طبیعی، خفیف یا این که حتی میانگین باشند ممکن میباشد برای معالجه آن به به کار گیری از داروهای گوناگون نیاز نباشد. یعنی دارای تخصص برای سرکوب سیستم ایمنی برای مدتی کوتاه و از دربین بردن عوارض آلرژی، دارو تجویز می نماید.
مصرف تکمیل کننده های غذایی متعدد به عنوان مثال تکمیل کننده آهن، روی، کلسیم یا این که… نمی تواند سبب ساز معالجه یا این که حتی در دست گرفتن بی نقص حساسیت های فصلی گردد. ولی ممکن میباشد بعضا از موادغذایی بتوانند در تشدید یا این که تخفیف علایم آلرژی موءثر باشند، البته هیچ کدام از خوراکی ها و موادسازنده نمی توانند به طور کاملً سبب ساز از دربین رفتن این بیماری شوند. از طرف دیگر ما نمی توانیم خوراکی خاصی را معرفی کنیم و بگوییم که همگی اشخاص دچار به آلرژی می توانند با حذف آن، بیماری خویش را سرکوب نمایند زیرا ممکن میباشد نوع آلرژی به موادغذایی از شخصی به شخص دیگر گوناگون باشد.
شخصی که به آلرژی فصلی مبتلا است یا این که سوابق ابتلا به آن را داراست، می بایست تا می تواند به دور چاشنی ها، غذاهای تند، بودار، خوراکی های فرآوری گردیده (مانند سوسیس، کالباس و…) و غذاهای سرخ کردنی را خط بکشد. ولی به خاطر داشته باشید که این طعام ها ابداً نمی توانند دلیل نخستین ابتلا به آلرژی فصلی باشند و مصرف آن ها ممکن میباشد صرفا موقعیت شخص دچار به آلرژی را بد خیس و علایم حساسیتش را شدید خیس نماید.
میان خوراکی های گوناگون، مصرف میوه ها و سبزی های نو و آب میتواند یه خرده عوارض آلرژی فصلی را کم کند.

شایسته ترین خرقه کوهنوردی در فصل تابستان، خرقه های نخی نازک و آستین کوتاه به یاروهمدم شلوارک میباشد. دقت داشته باشید که  تابش آفتاب در ارتفاعات آزاردهنده خیس می شود. سرشعله کوهنوردی پس برای این فصل از سال قطعا عینک مطلوب، کلاه آفتابگیر و کرم ضد آفتاب به یاور داشته باشید. کوهستان مارکت از آنجایی که خنکی شب در کوهستان ممکن میباشد برای بعضا از اشخاص آزاردهنده باشد، میتوانید از یک سویی شرت نخی نازک استعمال نمایید. ترجیحا جوراب های اضافه به هم پا داشته باشید تا به محض تعریق پا نسبت به بده بستان آن ها مبادرت فرمائید.

بیشتر بدانید: ضروری ترین اثاثیه کوهنوردی کدامند؟

خرقه مطلوب کوهنوردی در پاییز

برای مثال جامه های قابل قبولی که برای کوهنوردی در پاییز میتوانید استعمال فرمایید، بلوزهای آستین بلند به یار و همدم سویی شرت میباشد. عالی میباشد که سویی شرت شما اندکی از سبک های بهاره و تابستانه قطور خیس باشد. همینطور پارچه آن از جنسی باشد که رطوبت را به خویش جذب نکند. فصل پاییز فصل بارندگی میباشد و خوب میباشد خرقه های شما از اشکال ضد آب باشد. علاوه بر آنکه قابلیت و امکان ورود هوا به درون تن و تنفس پوست را آماده نماید. همینطور به یار داشتن بارانی و کفش ضد آب ضروری میباشد. با اعتنا به معاش لبریز هیاهوی امروز، حضور در طبیعت تبدیل به یک نیاز ضروری گردیده است که اکثر وقت ها از سوی پزشکان نیز پیشنهاد می شود. طبیعت گردی نیز همچون بقیه شغل ها نیاز به پوشاک ویژه داراست. مختصات ویژه کوهنوردی سبب گردیده است تا خرقه های خاصی برای آن پیاده سازی گردد. از طرف دیگر یکی پارامترهای اساسی در گزینش جامه مطلوب کوهنوردی اعتنا به فصل های سال میباشد. در واقع برای هریک از چهار فصل سال جامه هایی از پارچه ها و الیاف متفاوت ساخت و ساز میگردد.

بیشتر بدانید: امکانات و وسایل لازم برای پیاده روی اربعین

پوشاک مطلوب کوهنوردی در زمستان

پوشاک مطلوب کوهنوردی در فصل زمستان می بایست به سیرتکامل ای باشد که از تن شما در قبال سوزوسرما به طور کامل پناه نماید. پس گزینش جامه های گوناگون برای این فصل نیاز به توجه بیشتری دارااست.

فصل زمستان فصل سوزوسرما میباشد و در ارتفاعات این سوز و سرما بیشتر هم می گردد. براین اساس مسلماً یک  پیراهن آستین بلند و پایین شلواری عرق گیر پشمی به بدن داشته باشید. این خرقه ها سبب ساز میگردند تا گرما در تن شما  ذخیره خواهد شد.

از آن جایی که کار کوهنوردی سبب به ساخت حرارت در تن میگردد، عالی میباشد از پوشیدن خرقه های زیاد دوری کنید. چون سبب بالا رفتن دمای تن و خستگی و کلافگی شما میشود.

قطعا کاپشن های پشم شیشه ای، دستکش و کلاه منحصربه فرد فصل زمستان و چکمه های ساق دار به هم پا داشته باشید. اینکه شلوار، کاپشن و کفش شما ضد آب باشد، برای فصل زمستان مداقه متعددی داراست.

آفتاب زمستانه گاه میتواند از آفتاب فصل تابستان نیز سوزاننده خیس باشد. پس به طبعً کرم و لوسیون ضد آفتاب به یاروهمدم داشته باشید و هر دو ساعت یک توشه آن را تجدید نمائید.

جوراب ها دو نیاز مهم پا را در هنگام ورزش و کوهنوردی می بایست پاسخگو باشند، یکی از گرم کردن پاها و دیگری بازداشتن از اصطکاک پا و کفش. سرشعله کوهنوردی لذا ضخامت جوراب بایستی به اندازه ای باشد که در عین اکنون که رطوبت و عرق پا را به بیرون منتقل می نماید، بتواند از جراحت دیدن پا دوری کرده و آن را گرم نگه دارااست. کوهستان مارکت جوراب آستری: این نوع جوراب بافت ظرافت داراست، هوا را به راحتی رد و بدل می نماید و بنابراین پاها را کم آب و خنک در کفش نگه می دارد. کاربرد این نوع جوراب تنها در پیاده روی میباشد.

جوراب های مدل: این جوراب در پاشنه و روی انگشت های پا دارنده ضخامت بیشتری میباشد و سایر بخش های جوراب نازک میباشد. جوراب های لینر کامل کننده این نوع جوراب ها میباشند، این نوع جوراب برای پیاده روی و کوهنوردی در فصل تابستان کاربرد داراست.

جوراب های نصفه هنگفت : در سراسر جوراب لایه ای وجود داراست که منجر مراقبت گرمای پا میگردد. این نوع جوراب با لینر کامل شدن میشود و برای کوهنوردی در مجموع فصل ها بجز فصل تابستان کاربرد دارااست.

جوراب هنگفت : این جوراب ها ارتفاع بلندی دارا هستند و تا ساق پا بالا می آیند. کف جوراب دارنده عایقی میباشد که گرما را مراقبت می نماید. جوراب لینر مکمل این نوع جوراب میباشد و در کوهنوردی برای سرمای فصل زمستان کاربرد دارااست.

جوراب های مواد materials: این نوع جوراب تنظیم گردیده از متاع پشم و الیاف تصنعی و مصنوعی میباشد. یکی از کیفیت بالا ترین اشکال جوراب ها میباشد که به راحتی رطوبت و عرق پا را به بیرون جابجایی می دهد.

بیشتر بدانید: ۷ نکته مهم برای خرید کفش کوهنوردی

فیض گیری
جوراب مطلوب کوهنوردی نقش مهمی در گرم نگه داشتن و کاهش اصطکاک پا دارااست. جوراب های کوهنوردی بر پایه ی متاع دارنده گونه های مختلفی میباشند که می بایست آن ها را متناسب با فصل سال تعیین فرمایید.

ولی بطور کلی جوراب نباید نخی، کوتاه و یا این که تنگ باشد. جوراب نخی به راحتی تر می گردد، به پا می چسبد و سبب ساز نازک شدن پوست و ساخت تاول میشود.

جوراب مطلوب کوهنوردی همینطور بایستی از الیاف طبیعی تهیه و تنظیم گردیده باشد.ضخامت آن به اندازه ای باشد تا بتواند عرق پا و رطوبت آن را دفع کرده ، پا را گرم نگه داشته و از زخم دیدن آن خودداری نماید.

طول باتوم می بایست بر پایه ی قد شخص مخاطب و نیز شیب مسیر تهیه و تنظیم گردد و فاکتور دیگری درین تعیین اثر چندانی ندارد. فراموش نکنید که در هنگام دریافت کردن باتوم در اختیار، زاویه ی بازو و ساعد تان نباید از ۹۰ رتبه تجاوز نماید. سرشعله کوهنوردی همینطور اعتنا فرمائید که در هنگام ترفیع می بایست طول باتوم کمتر از طول آن در طی فرود باشد. کوهستان مارکت مطلقا از دو باتوم کوهنوردی با اندازه های یکسان به کار گیری نمایید، در غیر این شکل سفارش می کنیم ابدا باتوم در چنگ نگیرید. اما در قوانینی هم چشم گردیده که کوهنوردان از باتوم هایی با اندازه های غیر یکسان به کار گیری میکنند: در تراورس کردن باتوم سمت پای کوه می بایست بلند خیس از باتوم سمت دره باشد.

باتوم ها شدت ضربه بر ساق پا، زانو، مچ و کف پای شمارا کاهش میدهند.

۱۰ عامل به کارگیری از باتوم کوهنوردی عالی
 

باتوم های ترکینگ، مثل باتوم اسکی، به بازوهای شما این اذن را میدهد که برن شمارا به سمت جلو و بالا سوق دهد. چه در مسیری صاف گام بزنید و یا این که از شیب یک تپه بالا بروید، باتوم ها می توانند معدل سرعت شمارا ارتقاء دهند.
باتوم ها شدت ضربه بر ساق پا، زانو، مچ و کف پای شمارا کاهش میدهند. این خصوصیت به خصوص در هنگام فرود خویش را نماد می دهد. یک تفحص علمی در سال ۹۹ میلادی آرم میدهد که باتوم ها میتوانند تا ۲۵ درصد نیروی فشاری بر روی زانوها را کاهش دهند.
باتوم ها میتوانند مانع ها آزاردهنده راز رویه را گم راه نمایند. بطور نمونه شما میتوانید با باتوم خویش شاخه های تیغ دار درختان یا این که تارهای عنکبوت را از راز منش خویش کنار بزنید سوای اینکه آسیبی به دستان شما وارد گردد و یا این که آلوده شوند.
روش رفتن با باتوم به ثبات قدم برداری شما امداد کرده و منجر می گردد بتوانید با یک ریتم اثبات منش بروید، که منجر ارتقاء سرعت شما میشود. این خصوصیت به خصوص خویش را در زمین های مسطح و غیر فنی نماد می دهد.
دو نقطه اتکای مازاد به زمین که به واسطه باتوم ها به دست میاید سبب ساز می گردد استحکام شما بر روی سطح ها لغزنده مثل گل و گلای، برف یا این که سنگ های لق بیشتر خواهد شد.
باتوم ها به شما یاری می نمایند در بخشها صعب العبور تعادل خویش را عالی محافظت نمائید. مثل عبور از رودخانه ها، از لابه لای ریشه درختان و یا این که از زمین های باتلاقی و لغزنده. مراقبت تعادل در چرخش ها قادر است به تکان سریع خیس وراحت خیس شما یاری دهد.
باتوم ها میتوانند تحت عنوان یک اکتشافگر به شما اطلاعاتی بالاتر از آنچه با دیده میبینید بدهند. بطور نمونه در عکس العمل با چاله های آب، برفچال ها و یا این که شن های جاری، به کارگیری از باتوم پیش از عبور می تواند داده ها بسیار خیر و خوبی از آنچه در پیش رو دارید به شما بدهد.
باتوم ها میتوانند برای تامین از خویش در مقابل حمله حیوان ها وحشی مثل سگ ها و خرس ها به شغل فرایند. آن ها را بالای رمز خویش بگیرید تا به لحاظ بزرگتر بیایید و یااینکه مثل نیزه پرتابشان فرمایید.
باتوم ها به شما امداد می نمایند تا پاره ای از وزن باری که حمل میکنید نادر نمایند. بطور نمونه در صورتیکه شما یک کوله هنگفت حمل میکنید می توانید در استراحت های کوتاه به باتوم هایتان توکل نمایید و وزن را روی آن ها بیندازید تا ریلکس خیس استراحت فرمائید.
 باتوم ها می توانند برای کارهایی غیر از خط مش رفتن استعمال شوند. می اقتدار از آنان به مکان تیرک در تشکیل داد سرپناه بهره برد و یا این که در قایقرانی تحت عنوان پارو از آن ها بهره مند شد.